发布时间：2025-07-29 17:33:02 人气：
酸奶，是人们广泛接纳的身体健康奶制品。酸奶不但保有了牛奶的所有优点，而且某些方面经加工过程还扬长避短，很合适人体的保健。但如果饮用断奶酸奶失当，不但起将近营养保健的起到，对身体健康也是危害的。
一、最差别拿酸奶吃当你饥肠辘辘时，经常不会立刻使劲一杯酸奶，一饮而尽？这样显然需要减轻一下饥饿的感觉，但是最差别拿酸奶吃。因为空腹时胃内的酸度大(pH值是2)，酸奶所特有的乳酸菌不易被胃酸杀掉，其保健作用不会大大弱化。还是在饭后1～2小时的时候再行喝吧！因为这时胃液被溶解，胃内的酸碱度最合适乳酸菌生长。另外，在晚上喝酸奶益处也更加多一些。
忘记喝酸奶后，尤其是晚上喝后，要及时进食，因为酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的伤害。二、多喝酸奶并无法节食酸奶显然有一定的节食效果，主要是因为它所含大量活性乳酸菌，需要有效地调节体内菌群均衡，增进胃肠收缩，从而减轻咳嗽。而长年咳嗽和体重增加有一定的关系。
而且酸奶还具备一定的饱腹感觉，严重饥饿时喝一杯可以有效地减轻急迫的食欲，从而增加下一餐的用餐量。但是不要记得，酸奶本身也是所含一定热量的，其热量要比牛奶低一些，如果在原先膳食基础上额外多不吃，某种程度不会引发体重增加。会销保健品专家回应，最差的办法是自由选择印有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓烈浓郁，可是热量较低，会使热量在体内迅速冲刷而发胖。三、喝酸奶并不是老少皆宜事实上，酸奶虽好，但并不是所有人都合适食用。
呕吐或其他肠道疾病患者在肠道受损后喝酸奶时要慎重；1岁以下的小宝宝，也不应喝酸奶。此外，糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者最差别喝含糖的全脂酸奶，否则更容易减轻病情。合适多喝酸奶的人群有：常常饮酒者、常常吸烟者、常常专门从事电脑操作者、常常咳嗽患者、服用抗生素病人、骨质疏松患者、心血管疾病患者等。
四、酸奶不可以随便配上酸奶和很多食物配上一起都很不俗，尤其是早餐配上着面包、甜品，有腊有熟，口感好还营养非常丰富。但千万不要和香肠、腊肉等低油脂的加工肉品一起食用。因为加工肉品内加到了硝，也就是亚硝酸，不会和酸奶中的胺构成亚硝胺，是致癌物。酸奶还不应和某些药物同服，如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等，它们可杀掉或毁坏酸奶中的乳酸菌。
爱喝酸奶的你请求忘记，酸奶很合适与淀粉类的食物配上食用，比如米饭、面条、包子、馒头、面包等。五、酸奶和酸奶饮料不是一回事儿如今，不仅酸奶的品种琳琅满目，而且酸奶饮料也层出不穷，你很有可能把不是酸奶的“酸奶”买下了家。酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌烘烤而出的，本质上归属于牛奶的范畴；而酸奶饮料，只是饮料的一种，仍然是牛奶。
二者的营养成分含量差异相当大，酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。按照乳品行业的规定，100克的酸奶拒绝蛋白质的含量≥2。9克，而酸奶饮料的蛋白质含量却只有1克左右。
酸奶饮料可以作为浴、解渴的饮品，它在解渴的同时还有一定的营养价值，但是绝不替换牛奶和酸奶。六、酸奶每天应当饮用多少才适合呢？早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是尤为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，有可能导致体重增加。这是因为酸奶本身也所含一定热量，饭后喝酸奶就相等额外摄取这些热量，引发了体重下降。
会销保健品招商专家回应，对于身体健康的人来说，每天喝一两杯，也就是说，一天约食用250-500克是较为适合的。最差饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康不利。七、酸奶和青木瓜配上，节食又丰胸方法一：酸奶+苦练乳一份青木瓜150毫升无糖酸奶，配上两匙苦练乳，加热后放入青木瓜汁。
可酱汁，可放进冰箱冰冻，口感更佳。方法二：酸奶+苦练乳每天餐前用150毫升酸奶，配上两匙苦练乳，加热均匀分布才可食用。方法三：酸奶+苦练乳胸部美容调配钦品时可多制一些，每晚洗浴过后，将其涂抹在胸部，顺时针逆时针交错美容。
最多15分钟，以胸部感觉痉挛为好。八、疑惑：喝酸奶能燥吗？喝一杯冰凉的酸奶，肠胃不会很不难受，想要把酸奶冷却后饮用，又有人说道冷却不会毁坏营养。
只不过，酸奶是可以燥后饮用的。说道酸奶不应冷却，是担忧杀掉酸奶中最有价值的乳酸菌，它的起到是产生乳酸，使肠道的酸性减少，且可以诱导腐败菌生长和弱化腐败菌在肠道中产生毒素若只把酸奶展开降温处置，反而不会减少乳酸菌的活性，其特有的保健作用不会更大。
因此说道酸奶是可以降温后饮用的。保健品会销专家建议，你可以把酸奶连袋或杯放进45℃左右的温水中较慢降温，随着降温摇晃，感觉其保守了，就可以饮用了，这哈密顿在寒凉的冬天喝一杯冰凉的酸奶让人难受很多。
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